好用但不便清洗的羽絨枕，應(yīng)用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭,缺點(diǎn)是不能水洗。

　　枕頭的選購技巧
　　枕頭的高度多少合適
　　枕頭在硬度、高度及彈性方面存在著很多差別，選擇時最重要的是要符合個人的需要。過硬的枕頭會使頭部與枕頭接觸面過少，壓力過大，會令人感覺不舒服。過軟的枕頭難以保持高度，而且因?yàn)檫^于松軟，對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)。根據(jù)專家建議，成年人的枕頭高度以仰臥時高為15~20厘米，側(cè)臥時高為15~20厘米為宜。少年兒童的枕頭以仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半為佳。
　　根據(jù)睡姿選購枕頭
　　仰臥易打鼾 枕頭應(yīng)松軟
　　優(yōu)點(diǎn)：仰臥時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會出現(xiàn)側(cè)彎扭曲。對于常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂?fàn)顩r。
　　缺點(diǎn)：仰臥時頭部若過高，會阻礙呼吸，因此采用這個睡姿最容易打鼾，對心肺疾病患者也極為不利。
　　最好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。
　　側(cè)臥脖子疼 枕頭加厚些
　　優(yōu)點(diǎn)：側(cè)臥總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現(xiàn)象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應(yīng)向左側(cè)臥，這樣能保持血流通暢。
　　缺點(diǎn)：側(cè)臥會擠壓臉部產(chǎn)生皺紋，并易使乳房下垂。側(cè)臥時，人們通常會蜷縮身體，這有助于緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒后易頭頸痛。
　　經(jīng)常側(cè)臥的人，需要一個稍微厚點(diǎn)的枕頭，躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀。這樣才能填補(bǔ)頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處于一條直線上。。另外，側(cè)臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。
　　俯臥愛落枕 薄枕頭最好
　　優(yōu)點(diǎn)：氣道更通暢，最不易打鼾。
　　缺點(diǎn)：最不利于健康。俯臥不利于脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。關(guān)節(jié)和肌肉都會產(chǎn)生一定的張力，刺激神經(jīng)導(dǎo)致疼痛、麻刺感。此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負(fù)擔(dān)。
　　夜間不知不覺就會俯臥睡覺的人，最好選一個薄薄的枕頭，或者干脆不枕枕頭。睡覺時，還可以在肚子下墊一個柔軟的薄枕頭，以減輕后背壓力。