想要擁有良好的睡眠質(zhì)量，怎么能沒有枕頭呢？有些人睡覺時習(xí)慣枕很高，其實這樣對身體很不好，不利于血液循環(huán)。除了枕頭的使用習(xí)慣，枕頭的材質(zhì)和款式也對我們的睡眠有影響。怎么選擇合適的枕頭？接下來就跟大易中飾小編一起來學(xué)學(xué)吧。

雙人枕頭效果圖

　　1：枕多高才合適
　　通常情況下，枕頭的適宜高度在 10-15厘米較為合適，但具體尺寸還要因人而異，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓，心臟病，哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓，貧血的人則需要睡低枕。
　　睡眠習(xí)慣對于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。
　　2：枕頭軟硬合適度
　　與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉，韌帶，椎間盤等都密切相關(guān)，由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。

　　過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸面積變小，讓頭皮不舒服。但如果枕頭太軟，并且頭陷其中，會影響血液循環(huán)，使頭部麻木。則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠。

涼枕效果圖

　　枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
　　3：選擇最適合自己的枕頭填充物
　　睡眠時，枕頭幾乎與人最近距離地接觸，所以枕頭里的填充物好壞對我們的健康有很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點，才能根據(jù)個人情況選擇最合適自己的枕頭類型。
　　一般來說，患有高血壓，心臟病，哮喘的人需要睡高枕?；嫉脱獕?，貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利。那么對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦，肩寬窄，頭圍，脖子的長短頸部弧度有關(guān)，并無一定的標準，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多，一般醫(yī)生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。