在我們的一生中睡眠占據(jù)了三分之一的時(shí)間，對(duì)我們有著十分鐘啊喲的作用，不能擁有好的水民就不能有一個(gè)好的身體，生活和工作都會(huì)大大影響，么睡眠質(zhì)量的好壞不僅和床有關(guān)系同枕頭也有著很重要的影響，今天就和來了解一下枕頭高好還是低好。

　　一、枕頭高度與人體關(guān)系
　　枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huán)，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
　　二、枕頭高度多少最好

　　對(duì)于枕頭的高度一般的認(rèn)識(shí)是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢(shì)變換約20－45次，而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長(zhǎng)短頸部弧度有關(guān)，并無一定的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，一般建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

　　枕頭高度－高枕容易引起頸椎病
　　頸椎病已經(jīng)是我們司空見慣的一種疾病，會(huì)患上頸椎病的人群多是一些長(zhǎng)期對(duì)著電腦的白領(lǐng)或者是伏案工作的人群。一方面是因?yàn)樽瞬徽_，所以會(huì)有頸椎問題。但是更重要的就是和我們的睡眠習(xí)慣有關(guān)。這就關(guān)系到枕頭高度的選擇。醫(yī)學(xué)研究表明，很多人都會(huì)有落枕的經(jīng)歷，究其主要原因就是因?yàn)檎眍^高度過高。另外，枕頭高度過高還會(huì)引起頸椎病。因此，選擇合適的枕頭高度，對(duì)我們的健康也是很有用的。
　　枕頭高度－低枕使供血不均衡
　　既然高枕有憂，那么低枕怎么樣呢？研究表明，枕頭高度過高會(huì)引起落枕和頸椎病等問題。但是枕頭高度過低也同樣是不利于健康的。可能有朋友聽說過，得了頸椎病，不用枕頭就可以康復(fù)。其實(shí)這是不科學(xué)的。我們頸肩是有一個(gè)弧度的，如果不墊枕頭，頭部過分的后仰就會(huì)引起供血不均勻，從而造成鼻粘膜充血腫脹，頸肩也容易出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。這都是由于枕頭高度過低引起的。